Mon corps, mon vaisseau

Notre corps est un temple, il est notre maison durant toute notre vie. Il est donc normal de veiller à son bien-être et de lui accorder l’attention qu’il mérite. Ça va bien au-delà de l’apparence physique bien sûr, cela englobe également notre santé mentale et émotionnelle. Mais aujourd’hui on met un focus sur l’aspect physique.

« Je mange donc je suis »

L’alimentation est un sujet tellement compliqué, surtout à notre époque. Entre la simple gourmandise, le rôle des émotions, les TCA, les différentes théories sur ce qui est bon ou non, les choix de conviction…. On ne sait plus du tout qui croire, qui écouté, qui a raison et qui a tort.

Pour ma part la règle est simple, tout est une question d’équilibre, et de variété. Eviter les excès, c’est éviter (ou ralentir) un maximum les produits industriels et transformés (riche en sel et en gras saturé). Le sucre c’est super bon mais c’est le grand méchant, le beau ténébreux dont on sait parfaitement qu’il finira par nous briser le cœur mais qu’on aime côtoyer. En plus cette saleté se cache partout y compris dans les produits salés (en tant que conservateur).

« Je bouge, ça me tue, mais c’est bon pour moi »

Eh oui le sport ! ce truc qu’on adore détester. Aujourd’hui on le sait, bouger c’est vivre plus longtemps, l’exercice renforce nos muscles, améliore la circulation sanguine, stimule notre humeur et favorise la flexibilité. Le truc c’est de choisir le sport qui nous plait (de la course à pied, de la natation, ou de la danse). La seule règle ? La régularité. Même les jours ou on ne pratique pas son sport, il faut garder son corps en mouvement, c’est pourquoi, inclure de la marche ou faire du Yoga une pratique quotidienne peut faire toute la différence.

« Dodo l’enfant do »

Le sommeil est crucial pour la régénération de votre corps et de votre esprit. La science a établi depuis longtemps que nos besoins de sommeil varient en fonction de notre tranche d’âge : Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : 14 à 17 heures. Les adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures. Les adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures. Les personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures.

Mais bien dormir ce n’est pas juste une question de durée, tout peut jouer, la literie, les écrans, les soucis qu’on a en tête, la caféine, le repas qu’on a fait juste avant. Bien dormir c’est plus que de poser sa tête sur l’oreiller. Alors va falloir commencer par mettre le doit sur ce qui trouble votre sommeil et ensuite trouver les solutions adaptées à vos besoins.

« Tout n’est que stress et anxiété »

Il y a du bon stress (on en reparlera) et il y a le truc qui vous donne de l’urticaire, des sueurs froides, une boule au ventre, en gros une envie folle soit de partir en courant, soit de vous mettre en boule sous la couette. Apprendre à gérer son stress est primordial parce que se laisser bouffer par ses angoisses, nous empêche de faire tellement de chose. Il y a plein de technique pour nous aider à maîtriser nos angoisses. Parmi les meilleures (à mon sens), on trouve la médiation et la respiration profonde. Leur efficacité a été prouvé depuis longtemps, mais c’est à vous de trouver Le truc qui vous aidera à calmer les votre.

« Patati et patata toute la journée ça n’arrête pas Faut faire le feu et la cuisine La vaisselle, le ménage… »

Quand le fameux virus est apparu, la première chose qu’il a fallu apprendre au gens c’est à se laver les mains. Vous aussi ça vous a choqué ? J’ai toujours cru que l’hygiène était la base de toute éducation (avant même les notions de politesses). Mais apparemment je me trompais. Alors on va quand même faire un petit récap sur la propreté, une bonne hygiène personnelle est fondamentale pour prévenir les infections et maintenir une apparence saine. Prenez régulièrement des douches, lavez vos mains fréquemment, brossez vos dents au moins deux fois par jour et veillez à prendre soin de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.

On reparlera cette partie dans un autre article.

« Activer le bouclier »

Hélios « qui porte la joie dans le cœur des hommes » comme disait Homère. Le soleil est vital pour la nature et pour l’Homme, mais il peut aussi être dangereux pour notre peau. Cette enveloppe fragile a besoin de notre aide pour se protéger de toute agression, la pollution, la chaleur, le froid… mais aussi les UV. L’exposition excessive au soleil peut endommager votre peau et augmenter le risque de cancer de la peau. Alors pensez à utiliser une crème solaire à large spectre avec un bon FPS et ce tous les jours lorsque vous êtes à l’extérieur mais aussi en intérieur si vous travaillez près d’une fenêtre. (Vous avez vu l’image de ce chauffeur de bus

« Abat la prohibition »

Vous saviez qu’à une époque les gens se sont battus pour avoir le droit de boire, alors que de nos jours, il y en a partout (même chez le grec). L’alcool, les drogues, le tabac (et le sucre aussi, je le remets la ou cas ça n’avait pas été assez clair) sont des substances qui peuvent avoir des effets dévastateurs sur votre corps à long terme, alors faites le choix qui s’impose. Je ne vais pas vous dire arrêtez tout. C’est votre choix, votre corps.

« La magie de l’eau »

Buvez, buvez, buvez ! de l’eau bien évidement. L’eau est essentielle pour maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Vous verrez très vite les résultats sur votre peau, vos cheveux, mais aussi votre digestion.

« Ma tête peut être mon amie ou mon ennemie »

La manière dont vous percevez votre corps et votre santé peut avoir un impact énorme sur votre bien-être. Cultivez une mentalité positive envers vous-même, soyez bienveillant envers votre corps et évitez de vous comparer aux autres. Ce qui se passe dans notre tête a très souvent des répercussions douloureuses sur notre pauvre corps. Alors pensez à travailler le mental.

Prendre soin de son corps est un investissement dans votre bien-être à long terme. N’oubliez pas que chaque personne est unique alors n’oubliez pas d’adapter vos choix et vos actions en fonction de vos besoins. Votre corps vous remerciera pour l’attention que vous lui portez et vous aidera à son tour à réaliser tous vos projets.